כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים!
כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם…
בהצלחה!
Strength – General
a) Back squat – e1.5om x 4
2×4 @75%
2×3 @80%
b1) Bulgarian split squat e2mom x 3 8/8 reps
b2) after each set – oh triceps extention 8-10 reps
Metcon – General
amrap 15 min
15 hang squat clean
25 du / 50 su
15 SDHP
25 abmat sit up
