כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים!
כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם…
בהצלחה!
Strength – General
Deadlift – e1.5mom x 4
1×5 @60%
1×5 @70%
1×5 @75%
1×10 @50%
DBs Floor press – e2mom x 3
10-12 reps
after each set: 8 strict C2B (5 weighted c2b)
Metcon – General
Amrap 15 min
30 KB Sumo squat jump
10 inch worm (no push up)
30 KB Rus swing
10 inch worm (no push up)
30 KB Bent over row (2 hands)
-Rest 1 min-
