כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים!
כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם…
בהצלחה!
Strength – General
Back squat
Find 1RM – 15 min
1x5x60%
1x5x70%
1x3x80%
Bulgarian split squat – e2mom x 3
8/8 reps after each set – oh triceps extention 8-10 reps
Metcon – General
15 min IGYG
100 squat throw medball (wall ball face to face)
100 side throw medball (50 each side)
100 medball sit ups Max burpees OTMB
