אימון יומי 120223

אימון ניסיון

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Pull ups 2 rounds 1 min Rest20 sec scapular pull up15-20 sec chin over bar hold (hollow position)5-7 Negative pull ups in Hollow position5-7 Partial pull ups […]

אימון יומי 110223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Metcon – General 5 rounds of:400 m run30 burpees20 kb swing rus*if you finished under 35 min, go to 100 abmat sit ups time cap 35 […]

אימון יומי 090223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! GMNSTEmom 12 min8/8 SA Ring row6-8 Jump over the PVC 60/50cm / scaled20 sec Hollow hold + 20 sec Arch hold  Metcon – General amrap 18 min […]

אימון יומי 080223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Strength – General a) Back squat – e1.5om x 42×4 @75%2×3 @80%b1) Bulgarian split squat e2mom x 3 8/8 repsb2) after each set – oh triceps extention […]

אימון יומי 070223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! “METCON DAY” Metcon #1 Emom 20 min1st 25 air squat2nd 15 plate G2OH3rd 15 push ups4th 35 du / 70 su Metcon #2Emom 10 min10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 thrusters1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 burpees otb […]

אימון יומי 060223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Skill – HSPU 2 rounds 1 min Rest10-12 DDB Z Press5-6 Deficit Pick HSPU (use DBs)5-6 Kip to wall תרגול של קיפ לכיוון הקיר, בשכבה על הרצפהEmom […]

אימון יומי 050223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Strength – General A) Press – e1.5mom x 41×8 @65%2×5 @70%1×5 @75%B) Front rack box step up – e2mom x 38 single leg Right 8 single leg […]

אימון יומי 030223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Strength – General FRONT SQUAT – E1.5MIN X 45 REPS @70%PUSH PRESS – E2MIN X 37-10 @55%AFTER EACH SET : BENT OVER ROW – 8-10 REPS  Metcon […]

אימון יומי 020223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! weightlift – General CLEAN – 7-10 MINLEAD BY COACH (5-7 REPS EACH MOVEMENT PULLS HANGCLEANS FOR QUALITY :20 HANG POWER CLEAN20 POWER CLEAN  Metcon – General 14 […]

אימון יומי 010223

כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים! כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם… בהצלחה! Strength – General EMOM 5 MIN :1 WALLWALK + 15 SEC HS HOLD REST 1 MINEMOM 5 MIN : 12-15 INVERTED ROW  Metcon – General EMOM 16 […]