אימון יומי 201122

Skill – Pull ups

Pull up

3 rounds / 1 min Rest

20 sec Active Hang

15-20 sec chin over bar hold (hollow position)

5-7 Negative pull ups in Hollow position

5-7 Partial pull ups (high)

Metcon

10 rft (15 min)
10 deadlift
20 push ups
30 air squat

למידע נוסף יש לבחור את הסניף הרלוונטי