כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים!
כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם…
בהצלחה!
Pull ups
2 rounds 1 min Rest
20 sec scapular pull up
15-20 sec chin over bar hold (hollow position)
5-7 Negative pull ups in Hollow position
5-7 Partial pull ups (high)
Emom 4 min
8-12 Pull ups / Banded
Metcon – General
7 rft (time cap 16 min)
5 deadlift 60%1RM
10 hspu/15 hrpu
15 box jump
