כל יום אימון חדש! כל יום אתגר חדש, חוויה חדשה והישגים חדשים!
כאן תוכלו למצוא בכל יום את האימון היומי של רשת אקס גרופ ולנסות את האימונים בעצמכם…
בהצלחה!
Skill – General
Skill – Pull up
Pull up – option (1) – 3 rounds – 1 min Rest 20 sec
Scapular pull up
15-20 sec chin over bar hold (hollow position)
5-7 Negative pull ups in Hollow position
5-7 Partial pull ups (high)
Metcon – General
Intervals – 9 sets Amrap 2 min / 30 sec rest
A: 7 T2B + 7 Box jump
B: 7 S2OH + 7 HPC
C: 200 m run